阳痿是生活中常见的男同胞科疾病,我们知道如果性生活不和谐的话,也有可能影响夫妻间的感情,但是我们知道男同胞患阳痿会影响性生活的质量.那么有什么预防方法呢.介绍一些预防阳痿的好习惯.

    预防阳痿的好习惯

    1、好好休息

    过劳会影响男同胞的性能,所以应对时要注意休息,保持旺盛的精力,预防阳痿.

    2、均衡饮食

    男同胞必须注意均衡的饮食,减少油腻的食物.我吃很多水果和蔬菜.富含维生素纤维.饮食对人们来说极为重要,通过均衡的饮食习惯,往往能保持营养平衡,保持身体健康,同时注意日常饮食少油炸性油腻食物我多吃蔬菜和水果.

    3、加强体育运动

    平时养成锻炼身体的好习惯,通过体育锻炼消耗体内多余的热量,同时锻炼时还可以增强身体的耐力,伸展韧带,这些都有助于我们身体的健康.

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    4、良好的心理状态

    良好的心理状态可以预防疾病,生活中不要对名利过于看重,遇到困难或挫折时.积极调整自己的心理状态,避免不良情绪对自己的影响,避免阳痿疾病的出现.

    5、家务事有节制

    长期的家务,过度沉浸于色情,导致阳痿的原因之一.夫妇的分床暂时停止,避开各种类型的性刺激,让中枢神经和生殖器官充分休息是阳痿的预防和治疗的措施.

    阳痿自我诊断

    1、(正常):性欲要求正常,勃起反应迅速,勃起持续时间可在射精或同房中断后消失,勃起硬度可自由置于阴道,性快感良好,同房频率无明显变化,手淫勃起反应正常.

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    2,(轻度):性欲基本正常,勃起反应迅速,勃起持续时间不稳定,有时会发生不能持续的现象,勃起硬度有时不能放置人体阴道,性快感基本正常,同房频率比以往少手淫勃起反应基本正常.